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하하호호&끄떡끄떡
 
 
2003/07/01 (16:58)  
작성자 : 써니 조회수 : 1457 
제목 : 건강하게 오래사는 방법 30
   
 -2003년 새해를 맞아 영국 일간 인디펜던트가 1일 건강하게,
오래 사는 방법 30가지를 소개했다.-


1.마늘을 하루 1~2개 섭취하라
2.적당한 운동을 꾸준히 하라
3.정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라
4.야채와 과일을 많이 먹어라
5.패스트푸트 섭취를 줄여라
6.생선을 많이 먹어라
7.소금을 적게 먹어라
8.적당량의 와인을 마셔라(하루 2잔정도):1주일에 30잔 이상은 나쁘다.
9.하루 2잔 정도 커피를 마셔라
10차를 많이 마셔라
11.체중을 줄여라
12.무리한 체중 김량은 피하라
13.콜레스테롤 수치를 낮춰라
14.아스피린(암 예방-보용전 의사와 상담)
15.자주 성관계를 가져라
16.자신만의 스트레스 해소법을 개발하라
17.담배를 끊어라
18.입냄새를 없애라
19.노래를 불러라
20.콧노래를 흥얼거려라
21.충분한 수면을 취하라
22.비타민을 충분히 섭취하라
23.피부관리에 신경 써라
24.치아 건강에 유의하라
25.배우자를 신중히 선택하라
26.물을 많이 마셔라
27.침대 사용에 주의하라
28.셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라
29.친구와 많은 시간을 보내라
30.직업을 바꿔라(지금하고 있는 일에 흥미를 느끼지 못하거나
스트레스가 심하다면 좀 더 활동적인 일을 찾아 보는 것이 좋다.)
 
 
 
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건강하게 오래사는 방법 30 써니 2003/07/01 1457  
 
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